هل الصيام آمن أثناء الحمل؟
يعتبر صيام شهر رمضان خلال الحمل قراراً شخصياً، ولكن احرصي على استشارة طبيبك قبل الصيام وخصوصاً في المراحل الأولى من الحمل.
يتضمن الحمل الكثير من التغييرات في الجسم وزيادة الوزن، وفي الواقع هناك طفل بحاجة إلى تغذية مستمرة، مما يعني أن هناك العديد من آثار الصيام أثناء الحمل، بعضها ذو تأثيرات قصيرة المدى وسوف تختفي مع مرور الوقت بينما البعض الآخر قد يكون له آثار على المدى الطويل.
يمكن أن يؤثر الصيام أثناء الحمل على صحة الأم والطفل، خاصةً إذا كانت هناك حالات صحية سابقة أو مضاعفات محددة.
فيما يلي بعض الآثار المحتملة للصيام:
– يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف إذا لم يتم شرب الماء أو السوائل بشكل جيد.
– قد يؤدي إلى حدوث انخفاض في الوزن عند الولادة.
– زيادة احتمالية الولادة المبكرة.
– يمكن حرمان الطفل والأم من التغذية الأساسية.
– قد ينتج عنه حموضة شديدة.
– زيادة احتمالية الإصابة بالإرهاق ونوبات الدوار والإغماء.
إذا قررتِ الصيام ، فهناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها:
– إذا كنتِ لا تكتسبين وزناً أو تفقدين وزناً، فقد يكون هناك ما يدعو للقلق.
– قلة التبول المصحوب بالعطش بشكل متكرر، وفي هذه الحالة قد تحتاجين إلى تناول الطعام.
– إذا كنتِ تعانين من الغثيان والقيء ، فقد تحتاجين إلى زيارة الطبيب.
– الصداع والألم في أجزاء أخرى من الجسم والحمى هي علامات تحذيرية يجب عدم تجاهلها.
– البول ذو اللون الداكن ذو الرائحة القوية يمكن أن يكون علامة على الجفاف وقد يسبب التهاب المسالك البولية.
– يجب التعامل مع حالات الضعف الشديد والتعب على الفور.
وهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لجعل الصيام أثناء الحمل أكثر سهولة:
– بدلًا من الصيام في كل أيام الشهر، خذي فترات راحة قصيرة. يمكنك الصيام كل يوم بديل أو في عطلات نهاية الأسبوع ، بحيث يكون لجسمك بعض الوقت للتعافي والامتلاء بالتغذية في أيام أخرى.
– إذا شعرتِ بالارتباك أو الضعف أو التعب أثناء النهار، فتوقفي عن الصيام على الفور بمشروب حلو ووجبة خفيفة مالحة تمنحك الطاقة وتثبت أيضًا مستويات ضغط الدم.
– احتفظي بمحلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) في متناول يدك، واشربي أيضاً الكثير من السوائل على شكل ماء وحساء ومشروبات باردة والمزيد خلال وجبتي “السحور” و “الإفطار”.
– تأكدي من تناول جميع مكملاتك الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن يوفر لك ولطفلك التغذية والطاقة.