أشعة الشمس تعني المزيد من فيتامين (د) والعطلات ووقت أطول في الهواء الطلق. لكن موجات الحر شيء آخر تمامًا ، وقد أظهرت الأبحاث أن الخصوبة يمكن أن تتضرر نتيجة التعرض للتحولات الديناميكية في درجة الحرارة. يمكن أن تقلل درجات الحرارة المرتفعة من فرص الحمل. وذلك لأن الحرارة يمكن أن تلحق الضرر بالحيوانات المنوية والبويضات، مما يجعل من الصعب عليهم الالتقاء والتخصيب.

وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يعشن في مناطق ذات درجات حرارة عالية في الصيف لديهن فرصة أقل بنسبة 20 ٪ للحمل مقارنة بالنساء اللواتي يعشن في مناطق أكثر برودة.

وجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين يعملون في بيئات حارة لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 40٪ من الرجال الذين يعملون في بيئات أكثر برودة.

يُعتقد أن تأثيرات الطقس الحار على الخصوبة يكون بعدة طرق ، بما في ذلك:

• تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية، مما قد يجعل الأمر أكثر صعوبة على الحيوانات المنوية لتلقيح البويضة.

• قلة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، مما يزيد من صعوبة وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.

• الإجهاد الحراري يمكن أن يغير التوازن الهرموني في الجسم. هذا يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، ونزيف حاد، وزيادة الألم أثناء فترات الدورة الشهرية. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي الإجهاد الحراري أيضًا إلى انقطاع الطمث، أي عدم وجود الحيض.

• يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة أيضًا إلى انخفاض الخصوبة عند النساء. يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في تلف البويضات وتقليل جودتها وإضعاف الإباضة. درجة الحرارة المرتفعة هي مجرد واحدة من العديد من الأشياء التي تؤثر على الخصوبة.

إذا كنتم تحاولون الإنجاب، فمن المهم المحافظة على على برودة أجسامكم أثناء الطقس الحار. وهذا يعني شرب الكثير من السوائل، والبقاء في بيئات مكيفة، وتجنب النشاط الشاق. قد ترغبون أيضًا في التفكير في أخذ استراحة من محاولة الحمل خلال الأشهر الأكثر سخونة في العام.

يونيو، هو الشهر العالمي للتوعية بالعقم. إنه وقت مهم لرفع مستوى الوعي حول التحديات التي يواجهها أولئك الذين يكافحون من أجل الإنجاب. يؤثر العقم على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم ومع ذلك فإنه لا يزال الحديث عنه يخيم عليه السرية نتيجة النظر إليه كوصمة اجتماعية.

تكمن أهمية هذا الشهر في:

رفع الوعي حول العقم: كثير من الناس حول العالم غير مدركين لقضايا العقم. بالنظر إلى أن 1 من كل 6 أزواج يواجهون صعوبة في الحمل، يبدو من الغريب أن الوعي ليس أكثر انتشارًا عما هو عليه. يُعرَّف العقم بأنه نتيجة لمرض أو اضطراب في الجهاز التناسلي الذكري أو الأنثوي والذي يمنع إنجاب طفل أو القدرة على الحمل حتى الولادة. لإجراء التشخيص، يجب أن يكون لدى الزوجين علاقة منتظمة وغير محمية، وعدم قدرتهما على الحمل بعد عام واحد إذا كان عمر الزوجة أقل من 35 عامًا و 6 أشهر إذا كانت أكبر سنًا.في حين أن الافتراضات الشاملة غالبًا ما تلوم النساء على معاناتهن من أجل الحم ، فإن الحقيقة هي أن المضاعفات يمكن أن تنشأ من أحد الجانبين أو كلاهما، أو نتيجة سبب غير محدد. 40٪ من العقم ناتج عن عوامل أنثوية، 40٪ ذكور ، وفي الـ 20٪ المتبقية يمكن أن يساهم كلا الشريكين أو لا يمكن تحديد السبب.

التقليل من الوصمة الاجتماعية حول العقم:يمكن أن يكون العقم تجربة صعبة عاطفياً، لكنها غالبًا ما تزداد سوءًا بسبب موقف المجتمع تجاهها. يساعد هذا الشهر على تبديد أي وصمات سلبية تحيط بقضايا الخصوبة، وكسر الحواجز التي تمنع الأزواج من طلب المساعدة أو الحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه.

تقديم الحلول لللأزواج الذين يعانون من العقمإن زيادة الوعي بالعقم لا يقتصر فقط على فهم ماهية العقم، ومدى انتشاره، وأسبابه، بل يشمل أيضاً الوعي بمعرفة العلاجات والتقنيات المختلفة المتاحة.أحد أهداف هذا الشهر هو توفير فرصة لتثقيف الناس حول الأسباب المختلفة للعقم وخيارات العلاج المختلفة المتاحة. ويشمل ذلك علاجات الخصوبة مثل التلقيح الاصطناعي، الحقن المجهري والتلقيح داخل الرحم .

التشجيع على التواصل وخلق مجتمعًا للدعميكشف الشهر العالمي للتوعية بالعقم، أن العقم أكثر شيوعًا مما يعتقده الناس. يمكن أن يوفر منصة للناس لمشاركة قصصهم، والدفاع عن أنفسهم وزيادة الوعي حول التأثير الذي يمكن أن يحدثه العقم.خلال شهر التوعية بالعقم ، يمكن للأشخاص الذين يكافحون من أجل الحمل التواصل مع الآخرين الذين يمرون بنفس التحديات. يمكن أن يساعد ذلك في توفير الشعور بالانتماء للمجتمع والدعم الذي يمكن أن يكون حاسمًا في الحفاظ على الأمل خلال ما يمكن أن يكون وقتًا صعبًا.

مساعدة الأزواج الذين يعانون من العقم على التكيف مع حالتهميمكن تحقيق هذاا لأمر من خلال مساعدتهم على الوصول إلى المعلومات من أجل فهم مشاكلهم، ومعرفة أسباب عدم القدرة على الإنجاب. بالإضافة إلى فهم كيفية حل مشاكلهم، ومعرفة أين يذهبون لطلب المساعدة، وشرح كيف يمكن أن يؤثر أسلوب حياتهم بشكل إيجابي على الخصوبة، مثل: الحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين وإدارة التوتر. الهدف من هذا الشهر هو تحسين حياة ملايين الأشخاص الذين يفشلون في الإنجاب بسبب نقص المعرفة العلمية. بغض النظر عن سبب مشاكل الحمل، يكون الوقت دائمًا ثمينًا عند علاج العقم. إن الزيارة المبكرة لأخصائي الخصوبة لن توفر لك فقط أفضل فرص الحصول على العلاج الناجح، وإنما من خلال التشخيص الصحيح، ستجد غالبًا أنك تكافح لسنوات مع مشكلة يسهل حلها أكثر مما كنت تتخيل.

القلق ليس بالأمر المحبب للجميع، ومن الصعب التعامل معه بشكل خاص عندما يبدو أن محاولة الحمل هو مصدر كل ذلك. تشكل التقلبات العاطفية في محاولة الإنجاب تحديًا للعديد من النساء وعائلاتهن.

في حين أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان القلق و/ أو التوتر يؤثران على معدلات الحمل أم لا، إلا أن هناك تفسيرات عديدة لكيفية رد فعل الجسم في هذه الحالة. من المعروف أن الزيادة في مستويات الكورتيزول الناتجة عن الإجهاد يمكن أن تؤثر سلبًا على العديد من الجوانب الصحية المختلفة. تشمل المظاهر الفسيولوجية العديدة للضغط تأثيرًا على ميكروبيوتا الأمعاء (توازن البكتيريا الطبيعية في القناة الهضمية)، ووظيفة الغدة الدرقية والجهاز المناعي والهرمونات بما في ذلك زيادة مستويات الكورتيزول، فضلاً عن ارتفاع مستوى الالتهاب، وكلها لها القدرة على التأثير على الإنجاب، بما في ذلك زرع الجنين في الرحم.

قد تعطيك الأعراض التالية إشارة إلى أن القلق قد يعيق جهودك في محاولة الإنجاب

• الشعور بالإرهاق عندما ترين نساء حاملات.

• لوم نفسك أو الشعور بتدني احترام الذات.

• مشاكل في العلاقة.• العجز الجنسي أو فقدان الاهتمام بذلك.

• عزل نفسك عن الأصدقاء أو العائلة.• الإفراط في القلق أو اجترار الأفكار.

• الانشغال بالتفاصيل المتعلقة بمحاولة الإنجاب.

• إهمال صحتك لأن جسمك ليس “متعاونًا”.

• القلق أو نوبا الهلع.

أهم النصائح لمحاربة القلق المتعلق بالخصوبة

التعلم: ثقّفي نفسك بشأن الاستجابات الطبيعية للعقم. تحدثي إلى أشخاص آخرين يعانون من العقم. افهمي حالتك الطبية واسألي عن خيارات العلاج.

إجراء فحص للخصوبة: لأنه سيجيب عن تساؤلات العديد من الأزواج الذين يحاولون الإنجاب: هل سأحمل، وإذا كان الأمر كذلك، فمتى؟ هل كل شيء على ما يرام؟

التقليل من الكافيين: إنه منبه ويمكن أن يساهم في القلق، لكننا قد نكون معتادون على قهوة الصباح لدرجة أننا لا ندرك مقدار المنشط الحقيقي. إذا كانت فكرة التوقف نهائيا أمراً متعباً، حاولي التقليل ببطء.

القيام بالتمارين: إن فوائد التمارين المعتدلة على الصحة بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية معروفة جيدًا، ولكن دعونا لا ننسى الإندورفين المضاد للإجهاد الذي يطلقه التمرين. فقط احرصي على عدم القيام تمارين عالية الشدة في وقت متأخر من الليل لأنه قد يبقيك مستيقظة.

التأمل: أظهرت الدراسات العصبية أن التأمل المنتظم مرتبط بصحة دماغية أفضل. فقط 5 أو 10 دقائق يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا. وإذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فهناك العديد من التطبيقات والطرق المختلفة التي تناسب مختلف الأذواق.

التركيز على مشاريع أخرى: ربما يكون هناك على الأقل عدد قليل من الأشياء التي يمكنك توجيه انتباهك إليها. قد يساعد العمل على هذه الأشياء في صرف انتباهك عن ضغوط محاولة الحمل. استمري في الخطط والترقيات المهنية وخصصي وقتًا للقيام بالمزيد من الأشياء التي تحبينها.

إيجاد نظام الدعم حولك: التحدث إلى شريكك أو عائلتك أو الأصدقاء الموثوق بهم حول تجاربك يمكن أن يخفف من العبء عن كاهلك، ويجعلك تشعرين بأنك لا تمرين بهذه الأشياء بمفردك. أدركي أنه يمكنك التحدث عن موقفك دون الخوض في التفاصيل وأخبري الآخرين كيف يمكنهم دعمك. في النهاية، يتعلق تخفيف التوتر والقلق بالعثور على ما يناسبك. لكن من المؤكد أن التعامل مع نفسك بأسلوب لطيف سيساعدك في ذلك.

إذا كنت تحاولين الإنجاب لفترة من الوقت وتشعرين بالتوتر حيال ذلك، حددي موعدًا لاستشارة أحد أطبائنا وسنشرح لك ما يمكن فعله حيال ذلك.

يعتبر صيام شهر رمضان خلال الحمل قراراً شخصياً، ولكن احرصي على استشارة طبيبك قبل الصيام وخصوصاً في المراحل الأولى من الحمل.

في حين يمكن تشخيص مستوى معين من اختبار الانتباذ البطاني الرحمي عن طريق التصور من خلال التصوير بالموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي، يمكن للعديد من الالتصاقات أن تتجنب الكشف عن طريق الفحوصات وحتى الاختبارات الأكثر توغلًا مثل تنظير القولون. لا يمكن إجراء التشخيص النهائي للانتباذ البطاني الرحمي إلا من خلال تنظير البطن.

من اللحظة الأولى التي تتوقعين فيها بأنك قد تكونين حاملاً حتى اللحظة التي تحملين فيها طفلك بين ذراعيك، قد يبدو أنك متأرجحة عاطفياً، ويمكن أن يكون هذا المد والجزر المستمر للعواطف مرهقًا بالنسبة لك.

يمكن أن يكون موسم الأعياد هو أكثر الأوقات روعة، وخصوصاً مع بعض التخطيط ، يمكن أن يكون هذا أفضل موسم عطلات مررت به حتى لو كنت حاملاً. إذا ركزتِ على الجانب الإيجابي، فهذا الأمر سوف يقلل من مشاعر القلق لديك، وستقضين وقتاً رائعًا ، وتقوي الروابط أكثر مع الأشخاص الذين تحبينهم.

هرمون التستوستيرون هو أحد أهم الهرمونات الموجودة في جسم الإنسان، وعند الرجال تنتج الخصيتان التستوستيرون بشكل أساسي، وكذلك تنتج أيضاً مبايض النساء هرمون التستوستيرون، وإن كان ذلك بكميات أقل بكثير. يبدأ إنتاج هرمون التستوستيرون في الزيادة بشكل ملحوظ خلال فترة الشباب، ويبدأ في الانخفاض بعد سن الثلاثين أو مايقارب ذلك.

تم الإطلاع وتحديد قضايا الخصوبة ذات الأهمية الكبيرة بالنسبة للشابات المصابات بسرطان الثدي والأورام الخبيثة الأخرى خلال سنوات الإنجاب.

لا تدرك العديد من النساء الحوامل مقدار الضغط والتوترعليهن، وماهي الآثار السلبية التي يمكن أن يسببها الإجهاد المفرط لهنّ ولأطفالهن. من الأهمية بمكان ما أن تولي اهتماما أكبر لصحة ورفاهية طفلك.